Como a música influencia no nosso cérebro?
A música é uma poderosa ferramenta de estímulo cerebral, capaz de influenciar emoções, produtividade e até mesmo a saúde mental. Estudos científicos demonstram que diferentes estilos musicais ativam áreas específicas do cérebro, modulando a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Mas como isso acontece? E quais os melhores tipos de música para cada ocasião? […]
Como compreender e acolher os seus sentimentos?
Em um mundo cada vez mais acelerado, aprender a entender e acolher nossos sentimentos é fundamental para manter a saúde mental e o bem-estar. Nesse sentido, sentimentos como raiva, medo, angústia e frustração fazem parte da experiência humana e, embora muitas vezes sejam vistos como negativos, podem ser poderosas fontes de autoconhecimento e crescimento quando […]
As sensações durante a meditação têm um significado.
Durante a meditação, diversas sensações podem surgir no corpo e na mente, e compreender essas experiências é fundamental para aprofundar a prática e os benefícios que ela oferece, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração, aumento da autoconsciência e promoção do bem-estar geral. A meditação é uma prática milenar que envolve […]
Como se Preparar Energeticamente para a Virada do Ano
A virada do ano é muito mais do que apenas uma mudança de data. Ela carrega um simbolismo poderoso de renovação e esperança, sendo um momento ideal para reavaliar a jornada, encerrar ciclos e abrir espaço para novas possibilidades. Por isso, vamos entender o que torna essa transição tão significativa e como você pode se […]
Respiração consciente para regulação emocional
Com o aumento do estresse e das preocupações no dia a dia, a respiração consciente tem se destacado como uma poderosa ferramenta de autocuidado. Para quem busca aliviar a ansiedade e melhorar a saúde mental, essa pode ser uma excelente estratégia. A prática consiste em focar intencionalmente na respiração, desacelerando o ritmo e promovendo um […]
Meditação para evitar burnout: reduza o estresse agora
O que é burnout? Alta performance, produtividade, entregas, aumento de desempenho. Com certeza você já ouviu essas expressões no ambiente corporativo, e não é à toa. Isso se deve ao fato de vivermos em uma era onde o hustle culture — ou a cultura da alta performance — dita o ritmo da vida profissional. Em […]
O sono como principal ferramenta para o bem-estar (e como a meditação guiada pode te ajudar)
Você já se sentiu virando a noite, lutando para pegar no sono, enquanto pensamentos incessantes ocupam sua mente? Ou talvez tenha acordado exausto, mesmo após uma longa noite na cama? Se isso soa familiar, você não está sozinho. Em um mundo repleto de estresse e distrações, muitos de nós enfrentamos o desafio de dormir bem. […]
O que é Yoga: Significado, Benefícios e Guia Completo para Praticar em Casa
Uma mulher com idade entre 40 a 50 anos praticando Yoga na sala da sua casa. Yoga Para Iniciantes.
Amor próprio. 5 dicas para cultiva-lo em sua vida.
O amor próprio é a base para relacionamentos saudáveis e uma vida plena. Neste artigo, vamos explorar o que é, a sua importância e como ele influencia o sucesso em diferentes áreas da vida. Além disso, ofereceremos cinco práticas simples para cultivar o amor próprio. O que é o amor próprio? É ato de valorizar […]
Meditação para ansiedade. Como ela pode ajudar?
Muitas pessoas se voltam para a meditação como uma ferramenta eficaz para aliviar a ansiedade. Este método milenar de relaxamento e foco mental pode trazer diversos benefícios para a saúde mental, especialmente para aqueles que lidam com ansiedade crônica. Afinal, o que é ansiedade? A ansiedade é uma resposta natural a situações como prazos apertados […]
