Como vencer a procrastinação? Dicas e técnicas para treinar a mente
Quem nunca resolveu deixar uma tarefa para mais tarde, mais tarde e precisou fazer correndo, no último minuto? Ou pior, acabou perdendo o prazo e teve que reorganizar todo o processo ou até perdeu oportunidades? O hábito de adiar ou atrasar afazeres é o que chamamos de procrastinação.
Embora esse comportamento seja comum — quem nunca se rendeu à vontade de deixar para mais tarde? —, a sua recorrência pode ser um sinal de questões mais profundas, que precisam ser observadas. Por exemplo, quando há desânimo, falta de confiança e desmotivação excessivos.
Hoje, sabemos que esse comportamento pode estar relacionado a condições psicofisiológicas desequilibradas, e que pode ser trabalhado com a ajuda de práticas como a meditação. Quer saber mais? Neste artigo, conheça técnicas para treinar a mente e saiba como vencer a procrastinação.
Procrastinação: o que é?
Ao contrário do que muitos pensam, a procrastinação não é mera preguiça. O costume de deixar tarefas e atividades para depois pode, sim, ser apenas um mau hábito, mas também pode ser causada por uma sobrecarga do sistema nervoso ou até do corpo em sua totalidade.
As cobranças de um mundo superconectado reduzem o tempo e atenção que temos disponíveis para a nossa conexão interior. Somos tão exigidos, que muitas vezes já acordamos cansados e desmotivados, sem energia para colocar nossos planos em prática.
E, apesar de ser necessário dar um descanso para o corpo e a mente de vez em quando, deixar as tarefas para depois não pode se tornar um hábito, não é mesmo? Afinal, descumprir combinados pode trazer consequências ruins para as relações, o trabalho e até comprometer os momentos de descanso e lazer.
Como vencer a procrastinação?
Sabendo que a procrastinação pode ter diferentes causas, a melhor forma de transformar esse comportamento é tentar compreender a sua causa.
Quais afazeres você está deixando para depois? E por quais razões? É muito importante saber quando há falta de motivação, se há falta de energia, de interesse ou até dificuldades de concentração. É a partir do autoconhecimento que virão as respostas sobre como vencer o hábito de postergar tarefas.
Mas além do processo de se conhecer — que costuma demandar bastante dedicação e tempo —, há outras estratégias e práticas eficientes quando o assunto é a procrastinação. Lembre-se que é importante aliar as soluções, cuidando de corpo e mente, sem deixar de procurar ajuda profissional quando necessário.
Meditação
Por fortalecer a conexão com o nosso “eu interior”, a meditação melhora a organização mental. Assim, traz o silêncio e a ordem necessários para que a mente descanse e se prepare para voltar às atividades com todo o seu potencial.
Além disso, também é uma ferramenta que trabalha o foco e a concentração, fatores importantes para reduzir a ansiedade. E uma mente bem treinada, é claro, sofre menos com distrações, conseguindo produzir o necessário no tempo ideal.
Algumas técnicas de meditação indicadas são o escaneamento corporal, o mindfulness e respirações diafragmáticas.
Visualização criativa
A visualização criativa é uma técnica que envolve o uso da imaginação para a criação de imagens mentais. Ou seja, visualizamos cenários em nossas mentes e nos concentramos na situação imaginada. A ideia é que, com um treinamento frequente, o exercício ajude a mudar pensamentos e percepções, permitindo a transformação da realidade.
Você acredita que pode ser uma pessoa concentrada, atenta e pontual? No combate à procrastinação, é possível mentalizar estados e cenários que tragam mais felicidade e tranquilidade para o dia a dia. Por exemplo, visualizar as tarefas sendo feitas com calma, uma lista com os afazeres concluídos e o descanso no tempo livre, após a conclusão das atividades.
Apesar de ser uma técnica simples, ela precisa ser feita com frequência. Afinal, leva um tempo até que a mente se acostume e comece a internalizar os desenhos mentais.
Como você descobriu neste artigo, o autocontrole e o autoconhecimento são peças fundamentais para quem quer se livrar do atraso dos afazeres e das consequências ruins desse hábito.
Entenda como funciona o sistema de crenças e saiba como ele pode limitar você.
Aqui no Clube de Meditação, queremos ajudar você a despertar o seu poder interior, conquistando uma vida mais saudável, tranquila e feliz. É por isso que temos uma série de conteúdos especiais, com vídeos, meditações, músicas e afirmações para quem procura saber como vencer a procrastinação.[Quebra da Disposição de Texto][Quebra da Disposição de Texto]Preparado para mudar esse quadro? Visite nosso canal no YouTube e comece a praticar hoje mesmo!
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