O que é burnout?
Alta performance, produtividade, entregas, aumento de desempenho. Com certeza você já ouviu essas expressões no ambiente corporativo, e não é à toa.
Isso se deve ao fato de vivermos em uma era onde o hustle culture — ou a cultura da alta performance — dita o ritmo da vida profissional. Em nome do sucesso, somos incentivados a trabalhar mais, dormir menos e estar sempre disponíveis, conectados e entregando resultados.
No entanto, toda essa intensidade cobra um preço alto: o esgotamento profissional, conhecido como burnout.
O termo foi cunhado pelo psicólogo Herbert Freudenberger em 1974 para descrever o estado de exaustão física e mental causado pelo estresse crônico no ambiente de trabalho.
Como sei que estou lidando com um burnout?
O burnout não surge da noite para o dia. Ele é o resultado de um ciclo silencioso e prejudicial. Por isso, compreender os seus sintomas é imprescindível para reconhecê-lo antes que se torne um problema mais grave.
Alguns dos sinais mais comuns incluem:
• Sensação de estar emocionalmente drenado, sem energia, mesmo após um período de descanso.
• A pessoa pode se tornar cínica ou desmotivada em relação ao trabalho, perdendo o entusiasmo.
• Diminuição da eficiência, já que tarefas que antes eram realizadas facilmente agora parecem insuperáveis. Logo, a produtividade e a qualidade do trabalho caem.
• Dores de cabeça, insônia, problemas digestivos e outros sintomas físicos associados ao estresse crônico.
Portanto, atentar-se aos indícios é crucial para um diagnóstico rápido e preciso. Embora acometa muitas pessoas, existe uma série de tratamentos e estratégias para reverter o quadro e viver uma vida mais equilibrada.
Uma ferramenta poderosa para o tratamento
A meditação para evitar burnout tem se destacado como uma das práticas mais eficazes para prevenir e tratar a doença. Mas como essa prática milenar pode ser tão poderosa em meio ao caos do mundo corporativo?
Primeiramente, a resposta está na capacidade da prática de nos reconectar com o momento presente, permitindo desacelerar e ouvir o que nosso corpo e mente realmente precisam.
De acordo com um estudo publicado pela revista JAMA Network Open, a meditação é uma grande aliada na diminuição de sintomas como a ansiedade, a insônia e o esgotamento. Veja os motivos:
- Ao focar na respiração e na atenção plena, ela reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, permitindo que você lide melhor com as pressões diárias.
- Além de melhorar a capacidade de concentração, a meditação também contribui para o aumento da eficiência no trabalho.
- Outro benefício é a resiliência emocional que desenvolvemos com a prática regular. Isso significa que você estará mais preparado para lidar com desafios sem se abalar por cada contratempo.
Começando a sua Jornada
O Burnout é um problema sério, mas com as ferramentas certas, é possível prevenir e até mesmo reverter os sintomas. É nesse sentido que a meditação, com suas inúmeras vantagens, pode ser sua grande aliada nessa jornada.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental não é um luxo, é uma necessidade.
Dito isso, não é necessário ser um especialista para começar a meditar, uma vez que pequenos passos podem fazer uma grande diferença. Você pode, por exemplo, iniciar a prática com 5 minutos por dia, focando apenas na sua respiração. Aos poucos, é possível aumentar esse tempo conforme se sentir mais confortável.
Para te apoiar ainda mais nessa caminhada, o Clube de Meditação oferece materiais exclusivos e práticas guiadas que te ajudarão a aplicar a meditação no seu dia a dia. Acesse nossos conteúdos a seguir e descubra como a meditação pode transformar sua vida!
