Você é daquelas pessoas que ouve falar sobre meditação, pensa em fazer, mas já parte do pressuposto de que não consegue?
“Ah, eu não tenho paciência para isso”, você provavelmente diz.
Ou, então, começa a praticar já com aquela ansiedade enorme de “será que estou fazendo certo?”, “será que é assim mesmo?” “será que um dia vou aprender?”?
Se você respondeu “sim” para uma dessas perguntas, não se preocupe. Você não está sozinho (a)!
Mas estamos aqui para te ajudar! Veja como reverter essa situação!
A palavra tem poder
Em nosso canal do YouTube ou no Instagram – quem nos segue já sabe! -, não cansamos de lembrar o quanto a palavra tem poder e o quanto a nossa mente e corpo escutam o que estamos falando.
Parece loucura, a gente sabe. Como se fossem entidades separadas…
Mas a verdade é que nossa mente e corpo têm, sim, uma consciência própria e podemos colocá-la a nosso favor!.
Se o corpo e mente estão ouvindo que não conseguem fazer uma coisa, que algo é impossível ou que estamos fazendo algo errado, por exemplo, sempre será assim e você nunca conseguirá alcançar os seus objetivos de verdade.
Sendo assim, para conseguir algo, é fácil, não é? É só pensar o contrário de toda essa negatividade e dúvida toda!
Que tal mudar o discurso do que diz para você mesmo quando for meditar?
Frases para dizer e mudar o seu pensamento
Diga, pense, escreva coisas como:
“provavelmente não é tão difícil quanto eu fico imaginando que é”
“provavelmente não é tão difícil quanto eu fico dizendo que é”
“provavelmente há algo que eu ainda não tenho consciência mas que virá para mim”
“eu consigo sim sentar por meros 15 a 20 minutos e simplesmente focar no momento”
“é normal ter uma mente muito racional… com o treino ela ficará menos racional”
“eu posso simplesmente parar por um momento e estar em um estado de agradecimento”
“com o tempo o estado de expansão da consciência ficará mais profundo”
“a ideia de estar em um estado de relaxamento me agrada”
“eu gosto de relaxar com uma música tranquila e leve”
“eu tenho consciência da minha respiração… então é claro que posso focar nela!”
“não tem problema se não conseguir hoje”
E qualquer outra frase que te motive, te incentive, te acalme!
Isto vai tirando a resistência e a ansiedade e simplesmente tudo vai se tornando mais natural e fácil!
À propósito, usar frases assim funcionam para várias outras coisas – experimente falar frases como “eu adoro fazer ginástica” antes de começar a se exercitar, ou mesmo “adoro comer comidas saudáveis” antes de se alimentar, entre outras atividades.
Não se deixe levar pelo seu pensamento sabotador! Com o tempo você verá a diferença que isso fará no seu dia a dia!
Continue no assunto: Como funciona o sistema de crenças e como elas podem nos limitar
