As ondas cerebrais são ondas eletromagnéticas que se formam conforme a atividade elétrica das células cerebrais, ou seja, conforme a atividade exercida pelo indivíduo ao longo do dia.
As ondas cerebrais podem ser medidas por meio de ciclos de segundos ou por Hertz (HZ).
BETA
A frequência Beta pode ser medida em vários níveis: baixa, média e alta e varia entre 13 a 38 ciclos por segundo. Esta frequência ocorre em situações que exigem atenção, concentração e cognição, ou seja, o estado de pensamento normal.
É a frequência que nos permite exercer nossas atividades normais e estarmos atentos ao mundo exterior e também nos permite exercer atividades que envolvem aprendizagem e análise.
A frequência beta baixa ocorre quando estamos em um estado relaxado, mas ainda consciente do seu corpo, do tempo e do espaço. Estamos neste estado quando estamos lendo algo entretidamente, por exemplo.
A frequência média ocorre quando estamos exercendo uma atividade com um pouco mais de consciência e concentração, por exemplo, em uma conversa importante, em que deve-se lembrar de argumentos, nomes, etc.
Neste estado, estamos vigilantes, mas não estressados.
A frequência alta ocorre quando estamos em níveis altos de stress, em geral, quando temos que exercer alguma atividade ligada à nossa sobrevivência ou situações que apresentam alto grau de complexidade ou emoções negativas, como raiva, frustração, ansiedade, luto, ansiedade, dentre outras.
Ela também pode estar relacionada a atividades que exigem atenção máxima.
ALFA
As ondas Alfa variam entre 8 a 13 ciclos por segundo e ocorrem quando estamos em estado de relaxamento, de devaneio ou meditação. O estado alfa é o estado intermediário entre o nosso estado consciente (quando estamos em beta) e o inconsciente (quando estamos em theta).
Em alfa, estamos em estado de relaxamento, o que leva a um aumento na consciência interna e, consequentemente, na auto percepção dos nossos pensamentos e processos internos.
Nesse estado, há um aumento da energia criativa e, ao mesmo tempo, diminuição da ansiedade, trazendo sensação de paz. As ondas alpha facilitam os processos de resolução de problemas, aumentam a criatividade, aumentam o relaxamento, e propiciam o pensamento abstrato e a imaginação.
THETA
Já o estado Theta ocorre naquele estágio em que a mente ainda está desperta mas o corpo está entrando em sono.
Este estágio também está associado aos estados de meditação profundos, bem como de maior intuição e criatividade. Estas ondas variam de 4 a 7 ciclos por segundo.
Esta é a porta para o nosso inconsciente e em muitos casos, para nossas experiências espirituais, pois neste estado ficamos mais receptivos a informações que estão além do nosso estado normal de consciência.
Neste estado, torna-se propício o acesso a imagens e memórias mais profundas do inconsciente e o aumento da criatividade.
Por esta razão, este é o estado considerado ideal para programas que tenham como objetivo uma aprendizagem acelerada e o treinamento mental, bem como aumento da criatividade e expansão da consciência. Neste estado a alteração de comportamentos se torna mais fácil.
DELTA
As ondas cerebrais Delta variam de 0,1 a 4 ciclos por segundo e ocorrem em nosso estado de sono profundo, sendo, portanto, relacionada ao nosso inconsciente, com processos de consciência expandida.
Há relatos de praticantes de meditação que conseguem alcançar este estado durante a prática, em que contam experiências místicas e profundas. Este estado é importante para o processo de produção e liberação do hormônio do crescimento humano (HGH).
Neste estado há o acesso ao inconsciente e à uma intuição aflorada.
GAMA
As ondas cerebrais gama são as ondas que se movem acima de 38 ciclos por segundo. Neste estágio, o cérebro apresenta uma atividade mental intensa e uma grande consolidação de informações.
É o estado que pode ser chamado de “superconsciência”. Praticantes de meditação com mais experiência e em níveis avançados alcançam este estágio tanto durante como depois da prática.
Portanto, qualquer que seja o tipo de meditação escolhida, o ponto chave é a alteração das frequências cerebrais, de forma a acessar o subconsciente.
A diminuição das frequências cerebrais é também o recurso utilizado por técnicas como hipnose e relaxamento.
A introspecção e as ondas cerebrais
Joe Dispenza, renomado pesquisador do tema, explica o que é a meditação a partir da observação do comportamento das ondas cerebrais.
Portanto, exemplifica que quando estamos em estado beta, nosso cérebro está em estado de vigília, conforme falamos acima, e, o que ocorre é que o mundo exterior é mais importante do que o interior.
Assim, uma conversa normal ou uma leitura entretida mas sem stress deixa o nosso cérebro em nível baixo de Beta. Neste caso, o nível de stress não é alto, mas o mundo exterior é mais importante do que o interior.
Situações de mais atenção levam a um nível médio de Beta e situações de grande estresse levam as ondas cerebrais ao estado de nível alto.
Em níveis médio e alto de Beta, você fica em maior vigília e foco e, portanto, o cérebro cuida para que nenhuma informação nova consiga entrar no seu sistema nervoso.
Você está em condição de emergência, e portanto, não quer aprender nada novo, apenas resolver a situação.
Assim, quando fechamos os olhos, eliminamos uma boa parte dos estímulos externos, haja vista que a evolução cuidou para que cerca de 1/3 de nossa atividade cerebral se dedique ao processamento da visão.
Desta forma, a mente não está processando mais novas informações e começa a desacelerar novos processos mentais, se tornando menos analítico. E é então que entramos no chamado estado Alfa. Neste estado o mundo interior é mais real do que o exterior.
Ou seja, o que estamos pensando e sentindo é mais importante do que o que está acontecendo fora. Neste estado, ensina Joe Dispenza, nos movemos de uma condição analítica para uma que acessa o subconsciente, onde está a nossa programação mental.
Ou seja, onde estão nossas crenças, traumas, e memórias. Neste estado pode-se perder a noção de tempo e espaço.
Os circuitos mentais são diminuídos e não são processadas informações externas, as que se referem a quem você é, onde está, o que faz, seus problemas, etc. É um estado em que você se coloca como observador. Você se torna “nada” (e isto é bom!!).
Lembre-se que quando estamos focados na realidade externa, estamos focados no nosso corpo, no tempo, nos objetivos físicos externos.
Portanto, quando nos movemos para este estado em que somos “nada” em “nenhum espaço” em “nenhum tempo”, você se desliga de você mesmo, dos problemas e de sua realidade externa. Você não está mais processando aquele estado mental que mantém a realidade sempre a mesma.
Isto também significa que é uma condição em que o tempo não é processado, e por tanto, o efeito é como se estivéssemos “apagando” o passado e vivendo completamente no presente.
Esta condição leva a pessoa a um momento emocional muito agradável, pois não estamos mais focados em certos pensamentos que levam a determinadas emoções, ou aos mesmos pensamentos que levam às mesmas emoções – especialmente os pensamentos e emoções de stress, medo, culpa, raiva, apego demasiado à sua “importância”.
Você não está mais ativando os mesmos circuitos cerebrais que produzem a mesma química cerebral. Esta desativação dos circuitos cerebrais gera uma energia muito agradável.
Você começa a se sentir livre, como se houvesse mais possibilidades. Esta liberação de energia é o movimento do corpo do passado para o presente.
Esta introspecção é alcançada através da diminuição da frequência cerebral para a onda Alfa, ou Theta, pois esta diminuição faz com que as noções de tempo/espaço e “ser” sejam atenuadas, levando a pessoa naturalmente a olhar-se internamente.
Além disso, esta desativação dos circuitos cerebrais que causam stress diminuem a pressão arterial e frequência cardíaca.
Também diminui a quantidade de hormônios do estresse no corpo, além de acalmar a mente. Um desses hormônios do estresse é chamado de cortisol, que, curiosamente, está associado ao ganho de peso quando este hormônio fica mais elevado no nosso corpo por muito tempo.
Se você quiser se aprofundar neste tema, sugerimos leitura deste autor que vem trazendo grandes progressos nesta área.
É legal perceber que quanto mais você pratica, mais rápido você desenvolve a capacidade de chegar ao tal “estado alterado de consciência” (alguns facilitadores evitam usar esta expressão por entender que pode dar margem a uma interpretação de que este estado “alterado” possa ser algo prejudicial ou negativo.
É importante que se entenda que estes estados são todos naturais da mente humana. Ou seja, precisamos do estado Beta para nossas atividades diárias, bem como para situações que exijam alerta e urgência. No entanto, estar constantemente neste estado leva ao stress.
Portanto, precisamos também dos estados alfa, theta, delta e gama para o bom funcionamento dessa máquina perfeita que é o cérebro).
Com a prática frequente a mente fica treinada a ir a este estado alterado. Com o treino você começará a ter facilidade para baixar as ondas cerebrais com rapidez e sem precisar de auxílio, às vezes em questões de segundos sem precisar de um ritual.
Qualquer momento do dia serve como pausa: ao esperar o médico, o transporte, na fila de banco, enfim, em qualquer ocasião onde seja possível fechar os olhos e se desligar um pouco da realidade externa. (É claro que você deve buscar a sua segurança e, portanto, não faça estes treinos durante exercícios importantes e/ou atividades que exijam atenção plena, como dirigir, ou ainda, em lugares e situações que exijam a sua atenção por não serem seguros).
É importante lembrar que a medição das ondas cerebrais na Meditação é uma prática relativamente nova na área de pesquisa, bem como o ramo de estudo da neurociência. Portanto, há ainda muito a se descobrir. No entanto, o advento de tecnologia que permite a medição das ondas cerebrais (o EEG) trouxe uma nova perspectiva para esta prática.
