Como se Preparar Energeticamente para a Virada do Ano
A virada do ano é muito mais do que apenas uma mudança de data. Ela carrega um simbolismo poderoso de renovação e esperança, sendo um momento ideal para reavaliar a jornada, encerrar ciclos e abrir espaço para novas possibilidades. Por isso, vamos entender o que torna essa transição tão significativa e como você pode se […]
O sono como principal ferramenta para o bem-estar (e como a meditação guiada pode te ajudar)
Você já se sentiu virando a noite, lutando para pegar no sono, enquanto pensamentos incessantes ocupam sua mente? Ou talvez tenha acordado exausto, mesmo após uma longa noite na cama? Se isso soa familiar, você não está sozinho. Em um mundo repleto de estresse e distrações, muitos de nós enfrentamos o desafio de dormir bem. […]
Como dormir bem: dicas para um sono reparador
Ter um sono reparador não é tão comum como imaginamos. Segundo a Associação Brasileira do Sono, 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, o que representa quase 1 terço da população do país. Um distúrbio que afeta o bem-estar e as atividades do dia, a insônia leva muitas pessoas a buscar respostas para como dormir […]
Como ter mais energia? Dicas para brilhar como o sol
Chega um momento em que todos precisamos descansar. E isso não acontece só na hora de dormir, mas também quando paramos um pouco para relaxar e deixar o corpo e a mente mais tranquilos. No entanto, apesar da importância dos períodos de pausa, o cansaço exige atenção quando se torna recorrente e excessivo. Você já […]
Autoestima baixa: como reverter esse quadro?
Em um mundo com um apelo tão grande a padrões estéticos e de comportamento, nem sempre é fácil nos sentirmos realmente bem com quem nós somos. Afinal, a pressão para ter um tipo de corpo, de cabelo, de jeito — de falar, agir e se comportar — e até fazer determinadas escolhas, causa um sentimento […]
5 práticas para aplicar na sua rotina matinal e começar bem o dia
O início da manhã funciona como uma preparação para o resto do dia. Se acordamos com pressa e assustados, podemos acabar levando o estresse para os afazeres dos outros horários. Por outro lado, se se acordamos com calma e concentração, podemos nos preparar melhor para um dia de mais foco e presença. Ter uma rotina matinal […]
